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최저갱신.
하루만에 1kg감량이라니 역대 최대폭이다. 어제 저녁에 코오구마를 좀 먹어서 감량이 없을수도 있겠다고 생각했었건만 오히려 크게 감량하다니 신기하다.
어제의 운동:
공복 자전거 30분(슬렁슬렁)
캐시안벅지 中 개구리점프만 60개.
맨몸 운동 조금씩 깔짝깔짝.
어제의 식단:
점심)
소갈비살,생연어,양고기,아보카도,양상추,구운 양파당근,아스파라거스.
아아메 2잔
저녁)
코오구마(삶은 후 코오에 구움)
다양한 식재료로 푸짐하게 먹었던 어제 하루였다.
오늘은 감바스 해먹으려고 했는데..어제처럼 또 한 번 먹어보잣
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55,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1059 kcal
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Yağ: 78,76g | Prot: 69,16g | Karb: 19,64g.
Akşam Yemeği: 양고기, 소갈비살, 익힌 일반양파, 연어, 삶은 계란, 블랙 올리브, 아보카도, 익힌 아스파라거스 (생야채). Aperatifler/Diğer: 올리브기름, 식빵. devamı için...
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Haftada 7 kg kaybediyor
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