11 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1864 kcal
|
Yağ: 84,44g | Prot: 81,34g | Karb: 201,97g.
Kahvaltı: Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, McDonald's Kawa Duża z Mlekiem, Melvit Płatki Owsiane Błyskawiczne. Öğle Yemeği: Sernik, Sok Pomidorowy, McDonald's Kawa Duża z Mlekiem, Herbata bez Cukru, Kawa, Banan. Akşam Yemeği: Sos Wołowy lub Mięsny, Rolnik Buraczki Tarte, Kluski Śląskie, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką). Aperatifler/Diğer: Roleski Musztarda Sarepska, Heinz Sos Chili, Biedronka Masło Osełkowe Ekstra, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Pomidory, WELL WELL Pasta z Pestkami Dyni z Marchewką i Imbirem, Chleb Żytni, Chleb Wieloziarnisty, Lidl Serdelki z Szynki. devamı için...
|
|
1939 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 35 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|