11 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1105 kcal
|
Yağ: 36,85g | Prot: 71,06g | Karb: 124,30g.
Kahvaltı: Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Galbani Mozzarella Mini, Яйцо, Пестравка Молоко 3,2%, Помидоры, Landers Сыр Famiglia 30%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Öğle Yemeği: Elizabeth Хлебцы Choco Toast, Чай, Лук, Дмитрогорский Продукт Сметана 10%, Зеленая Фасоль (Замороженная), Минтай, Булгур (Вареный). Akşam Yemeği: Малиновое Варенье, Чай, Elizabeth Хлебцы Choco Toast, Ашан Рикотта, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Чеснок, Лук, Каждый День Шампиньоны Резаные Замороженные, Зеленая Фасоль (Замороженная), Каждый День Сметана 15%, Куриная Печень. Aperatifler/Diğer: Ne Moloko Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Яблоко Зеленое. devamı için...
|
|
2030 kcal
|
Egzersiz:
Ходьба в быстром темпе/бег - 40 dakika, Cross Trainer - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
tverichanochka Kilo Geçmişi
|