13 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
761 kcal
|
Yağ: 12,80g | Prot: 58,88g | Karb: 106,99g.
Kahvaltı: Chicken Nugget, Jagung Manis Kuning, Pir Asia, Ikan Tuna, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Öğle Yemeği: Jagung Manis Kuning, Ikan Tuna Kalengan, Nasi Merah, Jeruk, Tahu Kukus. Akşam Yemeği: Risoles. devamı için...
|
|
2151 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Koşu - 10/kph - 14 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 56 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|