16 Ekim 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2031 kcal
|
Yağ: 87,81g | Prot: 106,82g | Karb: 214,40g.
Kahvaltı: Suco de Laranja, Banana Prata, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Suco de Maracujá, Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas, Pipocas (Óleo, Microondas), Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2774 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Tenis - 30 dakika, Voleybol - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|