16 Ekim 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1709 kcal
|
Yağ: 44,68g | Prot: 61,92g | Karb: 273,37g.
Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds) , Soft Baked Oatmeal Cookies - Apple Cinnamon. Öğle Yemeği: bolthouse, Short Grain Brown Rice (Lundberg), Yam. Akşam Yemeği: Extra Virgin Olive Oil Vinaigrette Asian Ginger, Portabella Mushrooms, Rotisserie Chicken, Baby Spinach. Aperatifler/Diğer: Chex Oven Toasted Corn Cereal, Honeycrisp Apples, Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Nonfat Plain Greek Yogurt, trader joe's chia seeds, gluten free oatmeal, trader joe's peanut butter, trader joe's honey, banana. devamı için...
|
|
2272 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|