14 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3404 kcal
|
Yağ: 282,17g | Prot: 166,74g | Karb: 63,06g.
Kahvaltı: Ovo Cozido, Azeite, Pepino (Descascado), Lindt Chocolate Preto 99% Cacau, Bulletproof Coffee, Solevita Limonada Light, Água, Queijo Suíço, Beterrabas. Öğle Yemeği: Tofu Duro, Azeitonas Verdes, Bacon, Peito de Frango, Azeite Extra-Virgem, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Akşam Yemeği: Salada Verde Mista, Picles de Pepino com Endro (Baixo Teor de Sódio), Abacate, Queijo Suíço, Água, Ovo, Azeite. Aperatifler/Diğer: Nozes Misturadas, Nespresso Café Expresso, Água. devamı için...
|
|
3963 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 3 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
danielteixeira 1982 Kilo Geçmişi
|