|
Весила год назад на 30 кг больше, взяла себя в руки, добилась своей цели убрать лишний вес, теперь поставила новую цель, набрать мышечную массу и добиться рельефного тела, так же я готова помочь абсолютно каждому желающему добиться стройного тела, если вы не знаете с чего начать и давно мечтаете о здоровом и красивом теле, обращайтесь, я с радостью помогу.
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1500 kcal
|
Yağ: 42,46g | Prot: 123,92g | Karb: 161,80g.
Kahvaltı: Красное Яблоко, Изюм, Геркулес Геркулес Монастырский. Öğle Yemeği: Тольяттимолоко Кефир Обезжиренный 0%, Активиа Биойогурт Термостатный 3,5%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Мандарины, Милкавита Творог 3%. Akşam Yemeği: Оливковое Масло, Зеленый Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Морской Язык. Aperatifler/Diğer: Сывороточный Протеин, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Красное Яблоко. devamı için...
|
sabit kilo
|