14 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 70,38g | Prot: 183,37g | Karb: 121,99g.
Kahvaltı: Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром, Ого Мюсли Запечённые с Яблоком. Öğle Yemeği: Капуста Тушеная, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Лента Салат Морковь с Чесноком, Капуста Тушеная, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Простоквашино Сметана 10%, Мёд, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Ultimate Nutrition Протеин. devamı için...
|
|
2485 kcal
|
Egzersiz:
Step - 28 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 44 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|