15 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,3 kg.
Geriye kalan: 1,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1380 kcal
|
Yağ: 47,90g | Prot: 106,33g | Karb: 132,30g.
Kahvaltı: Данон Творог Мягкий 5%, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Магнит Банан, Кудесница Мука Кукурузная, Тыква, Корица, Яйцо. Öğle Yemeği: Сельдерей, Пекинская Капуста, Ашан Лук, Магнит Морковь Свежая, Простоквашино Сметана 10%, Куриная Печень, Уксус (Яблочный). Aperatifler/Diğer: Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом, Egoiste Кофе Молотый. devamı için...
|
|
2065 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Подскажите, пожалуйста, на каком кбжу худеете???
15 Şub 19 üye tarafından: Odarka84
|
Да я уже и не худею)) выхожу из дефицита. Худела я на 1300, 30/30/40%
15 Şub 19 üye tarafından: Ekaterina Shev
|
А сколько по времени были на таком дефиците?
15 Şub 19 üye tarafından: Odarka84
|
С октября по февраль. 2 недели как начала повышать калораж.
15 Şub 19 üye tarafından: Ekaterina Shev
|
15 Şub 19 üye tarafından: Odarka84
|
16 Şub 19 üye tarafından: Ekaterina Shev
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Ekaterina Shev Kilo Geçmişi
|