15 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,8 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1559 kcal
|
Yağ: 30,45g | Prot: 60,38g | Karb: 143,94g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Para Untar, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Pescanova Anguriñas, Tortilla Francesa, Pan Blanco, Hacendado Judia Verde Plana. Akşam Yemeği: Hacendado Espárragos Medianos, Tomates Cherry, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Pepino, Mercadona Pan Tostado Integral. Aperatifler/Diğer: Guinness Cerveza, San Miguel Cerveza 0,0, Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
2504 kcal
|
Egzersiz:
Correr - 39 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|