15 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1389 kcal
|
Yağ: 63,42g | Prot: 44,29g | Karb: 164,74g.
Kahvaltı: Лакомо Творог Мягкий 5%, Зеленый Лук, Красный Сладкий Перец, Помидоры, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный), Яичница. Öğle Yemeği: Белый Хлеб, Сливочный грибной суп, Апельсин, Зеленый Чай. Akşam Yemeği: Свекла Вареная, Эвалар Семена Льна, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Лакомо Детский Творожок 5%, Майонез, Грецкие Орехи, Капуста Тушеная. Aperatifler/Diğer: Lay's Чипсы Сметана и Лук, Курабье, Чай, Квашеная Капуста, Ашан Зефир Яблочный, Кофе (из Молотых Зерен), Коровка из Кореновки Молоко 2,7%. devamı için...
|
|
1871 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 20 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Masa Çalışmaları - 5 saat, Yemek Pişirmek - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|