|
Я молодец
|
71,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2003 kcal
|
Yağ: 94,60g | Prot: 104,52g | Karb: 185,48g.
Kahvaltı: Каждый День Мед Гречишный, Травяной Чай, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Тушеные Овощи. Öğle Yemeği: ВкусВилл Пирожное Кольцо Творожное, Капучино, Сырники Домашние. Akşam Yemeği: Травяной Чай, SPAR Спаржа по-Корейски, Леовит Батончик Протеиновый Банановый. Aperatifler/Diğer: Леовит Батончик Протеиновый Ореховый. devamı için...
|
|
2485 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 15 dakika, Yüzme (Yavaş) - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ya.mashkina2011 Kilo Geçmişi
|