|
어제 에슐리에서 미친듯이 먹었는데 이정도면 양호한 거겠지...? 오늘 유산소+소식 해주거 내일쯤 화장실 한 번 다녀오면 다 빠질 거니깐 뭐...한 주 빡시게 관리하고 에슐리 한 번 가는 것도 생각보다 괜찮을 것 같다👊👊
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
854 kcal
|
Yağ: 24,28g | Prot: 119,83g | Karb: 40,61g.
Kahvaltı: 마이프로틴 토탈 프로틴, THANH THANH CONg FACTORY COCOXIM 100%PURE COCONUT WATER 코코씸. Öğle Yemeği: THANH THANH CONg FACTORY COCOXIM 100%PURE COCONUT WATER 코코씸, 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛. Akşam Yemeği: 샐러드, 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. Aperatifler/Diğer: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. devamı için...
|
|
2909 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|