18 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3201 kcal
|
Yağ: 120,59g | Prot: 116,76g | Karb: 443,60g.
Kahvaltı: Сливочное Масло, Изюм, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Редька, Морковь, Приготовленная Чечевица, Рыбные Котлеты, Капуста Тушеная. Akşam Yemeği: Горячие Роллы, Приготовленная Чечевица, Рыбные Котлеты, Капуста Тушеная. Aperatifler/Diğer: Ашан Миндаль Сушеный, Курага, Яблоко, Морковь, Хурма, Nescafe Кофе 3 в 1 Мягкий, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Финик, Болгарский Перец. devamı için...
|
|
2284 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, İş - 11 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|