18 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1131 kcal
|
Yağ: 34,85g | Prot: 82,93g | Karb: 119,65g.
Kahvaltı: Natty's Паста Арахисовая с Кусочками Арахиса и Мёдом, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, ВкусВилл Мед, Nordic Овсяные Хлопья 4 Вида Зерновых. Öğle Yemeği: Dove Молочный Шоколад, Ryvita Хлебцы Ржаные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Борщ с Говядиной. Akşam Yemeği: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Желтый Сладкий Перец. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль , Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Апельсин, Яблоко Зеленое. devamı için...
|
|
1854 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|