18 Ekim 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2270 kcal
|
Yağ: 59,02g | Prot: 108,41g | Karb: 323,24g.
Kahvaltı: Café, Cuscuz (Cozido), Ovo Estrelado. Öğle Yemeği: Torta de Pêssego, Almôndegas de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Farinha Branca, Peixe-Espada Cozido, Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce, Torta de Pêssego. devamı için...
|
|
2486 kcal
|
Egzersiz:
Tenis - 14 dakika, Voleybol - 1 saat, Oturma - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|