18 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1105 kcal
|
Yağ: 65,97g | Prot: 92,93g | Karb: 29,12g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar , Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Öğle Yemeği: Funcho, Pepino (com Casca), Subway Tomate, Ovo de Codorna, Rúcula, Seara Linguiça Toscana, Frango Grelhado (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Abacates, Subway Tomate, Pepino (com Casca), Funcho, Rúcula, Queijo Mozzarella, Salmão no Forno ou Grelhado. Aperatifler/Diğer: Melitta Café sem Açúcar , Balkis Nata, Sadia Presunto tipo Parma Fatiado, Nozes de Nogueira, Amêndoas. devamı için...
|
|
1812 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Eliptik - 20 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lourdes Micheluci Kilo Geçmişi
|