18 Ekim 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1651 kcal
|
Yağ: 18,87g | Prot: 90,98g | Karb: 277,77g.
Kahvaltı: fiber bran, whey, leite fermentado, Leite desnatado. Öğle Yemeği: whey, caseiritos, suco maguary, leite fermentado. Akşam Yemeği: suco maguary, rap10, ricota. Aperatifler/Diğer: malto, Laranja Pera, whey protein, Maltodextrin, danoninho, barra de fruta. devamı için...
|
|
3518 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Oturma - 2 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 25 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 5 saat ve 5 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
leomarcelino04 Kilo Geçmişi
|