19 Ekim 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2045 kcal
|
Yağ: 69,14g | Prot: 104,70g | Karb: 260,04g.
Kahvaltı: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Pão Francês, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Banana Prata, Peixe-Espada Cozido, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2640 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Oturma - 3 saat, Badminton - 1 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|