|
Alhamdulillah
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1753 kcal
|
Yağ: 52,75g | Prot: 75,07g | Karb: 253,24g.
Kahvaltı: Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Buah Naga, Apel, Teh Hijau. Öğle Yemeği: Telur Dadar, Petai, Kecambah, Ikan Asin, Bawang Bombay Dimasak, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Daging Sapi Panggang. Akşam Yemeği: Udang Kukus atau Rebus, Ikan Asin, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tahu. Aperatifler/Diğer: Bubur Sumsum, Nutella Selai Coklat, Roti, Gula Merah, Serabi, Bakpia. devamı için...
|
|
1638 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|