21 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 21,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1658 kcal
|
Yağ: 73,45g | Prot: 67,07g | Karb: 187,80g.
Kahvaltı: Чай с Лимоном, Легкий Майонез, Натуральный Сыр, Зельц, Огурец (без Кожуры), Салат Ромэн или Соз, Итальянский Хлеб, Помидоры, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Галфим Сушки из Проросшей Пшиницы, Чай, Капуста Тушеная, Куриные Котлеты на Пару, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Akşam Yemeği: Тимоша Халва Подсолнечная, Простой Йогурт (Цельное Молоко), Бублик с Кунжутом, Банан. Aperatifler/Diğer: Семечки, Карамель. devamı için...
|
|
4097 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Su Aerobik - 30 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|