21 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1060 kcal
|
Yağ: 69,59g | Prot: 75,40g | Karb: 36,73g.
Kahvaltı: Abacate, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Manteiga (com Sal), Ovo. Akşam Yemeği: Quiabo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé. Aperatifler/Diğer: Tirolez Queijo Provolone Curado Defumado. devamı için...
|
|
2531 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|