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전날 주요 식단:
good >연어구이, 코오구마
bad> 딸기, 이케아 칩스1개, 사워크림
so so> 스튜
전날 운동:
실내자전거 30분정도, 런지 조금
전전날은 mct방탄 코코아 섭취, 헬스 다녀옴
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55,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,4 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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930 kcal
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Yağ: 40,03g | Prot: 72,64g | Karb: 67,97g.
Öğle Yemeği: 돈까스, 콩밥, 연근, 상추, 김치, 수육, 굴비구이. Aperatifler/Diğer: 통밀 크래커, 귤, 체리, 블루베리, 딸기. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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