21 Ekim 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2749 kcal
|
Yağ: 102,46g | Prot: 142,65g | Karb: 317,91g.
Kahvaltı: Banana Prata, Suco de Uva Light, Pão Francês, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Farofa de Farinha de Mandioca, Bife de Carne de Vaca, Peito de Frango, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Pizza de Pepperoni (36 cm). Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
3746 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Badminton - 1 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 2 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|