22 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,4 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1982 kcal
|
Yağ: 22,74g | Prot: 93,44g | Karb: 181,46g.
Kahvaltı: Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Chuleta de Cordero (Consumir Sólo Magra), Pan Blanco, Hacendado Alubia con Verduras. Akşam Yemeği: Pan Blanco, Mercadona Espinacas Lavadas, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Tomates Cherry, Hacendado Espárragos Medianos, Pepino. Aperatifler/Diğer: San Miguel Cerveza 0,0, Guinness Cerveza, Guinness Cerveza, Guinness Cerveza, Cerveza Normal. devamı için...
|
|
2487 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Correr - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|