20 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 33,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2207 kcal
|
Yağ: 110,23g | Prot: 77,20g | Karb: 231,46g.
Kahvaltı: Nestle Nesfit Tam Buğday ve Pirinç Gevreği, Dost Yarım Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Doğal Peynir, Kırmızı Domates, Susamlı Simit, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Patates Kızartması, Mercimek Çorbası, Peynirli Makarna, Kadınbudu Köfte, Mevsim Salata. Aperatifler/Diğer: Cevizli Baklava, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Nescafe İkisi Bir Arada. devamı için...
|
|
2783 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sahsenemduzenli Kilo Geçmişi
|