Виктория Якунова Günlüğü, 23 Şub 19

При весе 72 ФС расчитал 1900. на него и есть. ждать не менее пару недель.а то и больше 

Зими а потом он начнёт уходить? Ато при 1500 тренироваться сложно 

Сколько в день ты в среднем ела до тренировок и подсчетов? 

Ну так же не больше 1900, у меня не получается больше, даже если бы хотела 

ну я считаю что если без тренировок, то на 1500, если с тренировками то можно на 1700 где-то 

Виктория, без обид, ела ты больше, если провести эксперимент на пару недель и подсчитать сьеденное, то обычный рацион выйдет больше 2500, возможно. Возможно гораздо больше. Сейчас же ты создаешь стресс организму за счет дефицита в еде и повышением активности за счет спорта. Не стоит так. Дефицит дб адекватный. Расход -Приход =10% 

я стараюсь дефицит делать за счет активности, а не за счет питания. Просто много хожу. Специально иду на улицу и хожу куда глаза глядят , в день получается порядка 16тыс шагов. 

Зими конечно без обид, просто я после родов, во время беременности я всегда много набирала, так гормоны работают😊 

Нужно тоже с шагомером ходить, посмотреть что у меня с ходьбой👍🏻 

Сейчас есть гв? Сколько малышу? 

Да я ГВ малышу 4 месяца 

На ГВ еще плюс 500 ккал. Итого не меньше 2400 твоя норма. И не торопитесь события, чтоб не кусать после логти 

Зими спасибо большое, буду стараться, главное терпение, ато у меня вечно его не хватает🙈 

Ты главное не снижайся резко калории. Постепенность и постояноство залог успеха  

не жрать 

Димон28 люди не жрут вы не знали?))) 

Если хочешь худые ляжки, худую попу и живот то просто не думай о еде. Ешь в основном то что насыщает надолго: яйца, мясо, рыбу и немного овощей. 

просто добавьте больше белка в рацион, тогда не чувства голода не будет. А если причина не в физическом голода, а в психологическом, т.е. вам просто хочется сладкого, или других вкусов, вот вы вроде бы поели, а все равно чего то хочется, тогда просто добавьте специй в рацион (конечно т.к. вы на гв, то осторожно)  

Спасибо за советы 😊буду стараться