23 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 22,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1446 kcal
|
Yağ: 50,97g | Prot: 85,96g | Karb: 168,80g.
Kahvaltı: Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu). Öğle Yemeği: Pare, Labu Dimasak, Nasi Merah, Tahu Bacem, Tempe Bacem. Akşam Yemeği: Punch Buah (Dibuat dengan Jus Buah dan Soda), Sate Ayam, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Labu Dimasak, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Kuning. devamı için...
|
|
3416 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 1 saat, jalan kaki - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|