|
뷔페 다녀온 3시간 뒤. 이정도면 괜찮은듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1차 운동으로 하체 복근 유산소 하고, 좀따 8시에 2차 운동으로 하체(저중량) 복근(전신) 유산소 해야지
|
69,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
540 kcal
|
Yağ: 13,76g | Prot: 54,65g | Karb: 50,56g.
Kahvaltı: 투썸플레이스 초코쿠키, 팥, 잇메이트 훈제 닭가슴살 마늘맛, THANH THANH CONg FACTORY COCOXIM 100%PURE COCONUT WATER 코코씸. Akşam Yemeği: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴. devamı için...
|
|
2845 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|