|
Ja, det har varit sjukdomarnas månad, så det har inte varit lysande för vikten. Jag är sjuk nu med i halsont så träningen får vänta. Börjar dock bli bättre! Jag är nere på rekordlågt fettprocent för 2018-2019: 23,6%! Känns bra! Nu SKA jag ner till 65 kg!!
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1149 kcal
|
Yağ: 29,41g | Prot: 98,92g | Karb: 125,40g.
Kahvaltı: Banan, Arla Mellanmjölk 1,5%, AXA Havregryn . Öğle Yemeği: Green Giant Majs, Rödlök, Sparris, Zucchini, Garant Ekologiska Blandade Bönor, Garant Krossade Tomater, Fläskfilé. Akşam Yemeği: Arla Keso Mellanmål Hasselnöt/Blåbär/Tranbär . Aperatifler/Diğer: Arla Mellanmjölk 1,5%, Barebells Protein Bar Apple Pie Core , Ekströms Blåbärssoppa utan Tillsatt Socker, Lindahls Kvarg Hallonsmak, Äpple, Zeta Plommontomater, Garant Riskakor Gräddfil & Lök. devamı için...
|
|
1667 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg kaybediyor
|