24 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2157 kcal
|
Yağ: 63,10g | Prot: 77,02g | Karb: 210,48g.
Kahvaltı: Queijo Minas, Itambé Manteiga Extra com Sal, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Öğle Yemeği: Abóbora Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Perdigão Peito Chester. Akşam Yemeği: Pizza Portuguesa, Skol Beats Secret. Aperatifler/Diğer: Canela, Bolo de Rolo, Syntrax Nectar Whey Protein Isolate, Pasta de Amendoim. devamı için...
|
|
2670 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
clarissamach Kilo Geçmişi
|