|
Вес все летит вниз,несмотря на подъем. Цифры на весах для меня уже рекордные. Продолжаю добавлять калораж.
|
52,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1565 kcal
|
Yağ: 54,94g | Prot: 115,31g | Karb: 154,03g.
Kahvaltı: Домик в деревне Творог 5,5%, Богородское Село Молоко 2,5%, Увелка Крупа Кукурузная. Öğle Yemeği: Магнит Морковь Свежая, Огурец (с Кожурой), Ашан Лук, Магнит Морковь Свежая, Простоквашино Сметана 10%, Куриная Печень. Aperatifler/Diğer: Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом, Egoiste Кофе Молотый. devamı için...
|
|
2105 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dairesel Çalışma - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 1 saat, Duş Almak - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|