25 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
992 kcal
|
Yağ: 58,64g | Prot: 92,30g | Karb: 18,90g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar . Öğle Yemeği: Picanha sem Gordura, Chuchu, Pepino (com Casca), Palmito, Sadia Queijo Mussarela, Seara Peito de Peru, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Akşam Yemeği: Sadia Bacon em Cubos, Torta de Atum Low Carb, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Aperatifler/Diğer: Sadia Presunto tipo Parma Fatiado, Président Queijo Prato. devamı için...
|
|
1800 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Eliptik - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lourdes Micheluci Kilo Geçmişi
|