|
Consegui!!!
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2454 kcal
|
Yağ: 91,45g | Prot: 120,50g | Karb: 295,47g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Suco de Uva Light, Cuscuz (Cozido), Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Banana Prata, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados, Macarrão. Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Chocolate Preto ou Doce. devamı için...
|
|
2579 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 7 saat, Oturma - 3 saat, Badminton - 1 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|