mevchamman Günlüğü, 27 Şub 19

mevchamman Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Another 1 bites the dust...

103 kg Bugüne kadar kayıp: 22 kg. Geriye kalan: 23 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 27 Şubat 2019:

1726 kcal

Yağ: 56,34g | Prot: 82,69g | Karb: 160,46g. Kahvaltı: Coffee with Milk and Sugar. Öğle Yemeği: Peanut Butter, Albany Brown Bread. Akşam Yemeği: KOO Baked Beans in Tomato Sauce, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Rump Steak. Aperatifler/Diğer: Mozzarella Cheese, Roman's Pizza Pizza, Light Wine. devamı için...

3724 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Mekik - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika. devamı için...

Haftada 0,4 kg kaybediyor