28 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 28,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1508 kcal
|
Yağ: 69,46g | Prot: 79,79g | Karb: 138,95g.
Kahvaltı: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Lezita Schnitzel, Ezogelin Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Adana Durum, Dost Ayran. Aperatifler/Diğer: Peynir Helvası, Portakal. devamı için...
|
|
4363 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Masa Tenisi - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 11 saat ve 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 50 dakika, Duş Almak - 30 dakika, TV Izlemek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|