|
Подняла калории, на поддержку ушла, а вес -опань-ки, вниз пошел!
|
68,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1980 kcal
|
Yağ: 81,33g | Prot: 79,65g | Karb: 237,61g.
Kahvaltı: Bonfesto Рикотта Лайт, Кофе с Молоком, Льняные Семена, Грецкие Орехи, Черкизово Колбаса Сырокопченая Преображенская, Монетка Сыр Хайдельберг, Смак Хлеб с Семечками, Увелка Каша Пшеничная на Молоке. Öğle Yemeği: Мёд, Чай, Сельдь Соленая, Балтийский берег Скумбрия Слабосоленая, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). Akşam Yemeği: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Карамель Арахис, Чай с Молоком, Холодец, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). Aperatifler/Diğer: Чай с Молоком, Зефир в Шоколаде, Домик в деревне Молоко 3,2%, Гречка Отварная, Окей Пирог с Картофелем и Грибами. devamı için...
|
|
4144 kcal
|
Egzersiz:
Kayak (Karda) - 1 saat, генеральная уборка - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Мытье посуды - 1 saat, Uyku - 8 saat, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, İş - 7 saat, Лестница - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|