|
maart starten we met 95 rond, hopelijk volgende week m n tussendoel van 94,5 en dan door naar 89,5 per 1 mei!
|
95 kg
Bugüne kadar kayıp: 44,5 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2080 kcal
|
Yağ: 86,55g | Prot: 106,95g | Karb: 209,19g.
Öğle Yemeği: Gedroogde Vijgen, Chiazaad, Quinoa, Jumbo Vers Gesneden Meloenmix, AH Ananas Vers, Yoghurt (Mager), Van Melle Drop Toffees, AH Zongedroogde Tomaten in Olie met Kruiden, Chilisaus, Vegetarische Loempia, Pesto Saus, AH Gerookte Zalmfilet, AH Gerookte Makreelfilet, Aldi Meergranenbrood. Akşam Yemeği: Goedland Augurken Sticks, Conimex Ketjap Manis, AH Kipreepjes Gerookt, Sum & Sam Kroepoek Naturel, Kokosolie, Ei, Maggi Roerbak Noedels Ketjap Knoflook. Aperatifler/Diğer: Plus Kletskoppen, Paasei, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Cherrytomaten, C1000 Snackworteltjes. devamı için...
|
|
2720 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 40 dakika, Oturma - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 45 dakika, Banyo Yapmak - 45 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|