02 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 21,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1513 kcal
|
Yağ: 67,50g | Prot: 59,97g | Karb: 174,13g.
Kahvaltı: Хлеб Памперникел, Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр Российский 50% Сыр, Капуста Тушеная, Блины, Свекла со Сметаной, Жареное Яйцо без Жира. Öğle Yemeği: Яблоко, Картофельное Пюре, Бигус. Akşam Yemeği: Зельц, Приготовленная Брокколи (без Жира), Селедка, Морковь по-Корейски, Свекла со Сметаной, Lactel Кефир. Aperatifler/Diğer: Ротфронт Eco Botanica Мармелад Черная Смородина и Чиа, Слабое Кофе с Сахаром, Апельсин, Блины. devamı için...
|
|
4143 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Sauna - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Ev İşi - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|