02 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,9 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1541 kcal
|
Yağ: 47,99g | Prot: 81,55g | Karb: 178,29g.
Kahvaltı: Beatrice 0% Skim Milk, Kraft All Natural Peanut Butter, Country Harvest Canadian Rustic Bean Bread. Öğle Yemeği: High Fiber Multigrain Cookie, Clementines, Cadbury Crispy Crunch (12g), Cooked Lentils, Carrots, Cauliflower, Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless, Strawberries (Unsweetened, Frozen), Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Dempster's Multigrain Bread, White Table Wine, President's Choice Shortbread Fingers, Rich Vanilla Ice Creams, Papaya, Baked or Broiled Trout, Quinoa (Cooked), Beets, Cauliflower. Aperatifler/Diğer: Clementines. devamı için...
|
|
1910 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
My husband and I just returned from a three-week beach holiday to Roatan and although we walked and snorkelled every day, I put on a few pounds. So, it's back on track with outdoor daily walking, small weight -lifting, stair climbing and enjoying healthy meals. Dinner tonight will be--trout, quinoa, veggies and homemade fruit salad.
02 Mar 19 üye tarafından: trillium1
|
A 3 week beach holiday sounds amazing. It's so cold and white (snow) here. You will drop these few pounds in no time.
02 Mar 19 üye tarafından: meonadiet
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|