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Pesei ontem, mas esqueci de postar. Essa é a 58ªsemana, eliminei 200g de um total de 31,3kg eliminados desde 21 de janeiro do ano passado, com dieta flexível, caminhada e exercícios localizados com pesos e prancha. Felicidade me define!!
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76,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,3 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2345 kcal
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Yağ: 107,66g | Prot: 115,99g | Karb: 232,05g.
Kahvaltı: Café, Glória Leite em Pó Desnatado, Queijo Gorgonzola, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Supermarket Pão de Forma Integral, Danubio Cream Cheese Light, Perdigão Margarina Claybom. Öğle Yemeği: Quatá Queijo de Coalho, Sorvete de creme yoki, Taco Carré Cru, Contra-filé, Linguiça Toscana, Salada verde de batata e ovo - 03/03/19, Salada vinagrete de pepino - 03/03/19, Parati Refresco em Pó Trink, Sadia Coxa de Frango, Arroz 26/02/18. Akşam Yemeği: Predilecta Goiabada, Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Sorvete de creme yoki, Predilecta Mostarda Preparada, Perdigão Margarina Claybom, Pramesa Catchup, Coopavel Salsicha Hotdog, Visconti Batata Palha Extra Fina, Quero Ervilha em Conserva, Quero Milho Verde, Hellmann's Maionese, Supermarket Pão Hot Dog, Molho de cachorro quente - 03/03/19, Seara Linguiça Defumada Fininha. Aperatifler/Diğer: Café, Glória Leite em Pó Desnatado, Óleo de Soja, Pink Milho de Pipoca, Perdigão Margarina Claybom, Kellogg's Biscoito Integral Cacau e Mel, Banana Prata, Seara Linguiça Defumada Fininha. devamı için...
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2640 kcal
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Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,2 kg kaybediyor
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