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Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 17.7%, M: 41%
Fui no Nicolas ontem
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89,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2659 kcal
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Yağ: 84,85g | Prot: 236,21g | Karb: 261,32g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Saudali Pernil sem Osso Temperado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pratigel Brócolis Congelado, Beterrabas, Castelo Vinagre de Maçã. Akşam Yemeği: Coronata Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Président Queijo Mussarela, Pratigel Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Castelo Vinagre de Maçã, Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
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Haftada 7 kg alıyor
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