اسيا Günlüğü, 07 Mar 19

😍💪💪💪💪 مبروووووك 💪 بطله استمري 

ماشالله الف مبروك😻 

الله يبارك فيكى ربنا يخليكم بتشجعونى 

الف مبرووك يابطله 

الف مبروك.. عاش💪 

ممكن تقوليلي ماشية ازاى أنا نفسى ابدا بس مش قادرة افهم النظام يعنى قوليلي بتعملى ايه وانا اعمل زيك 

انا ماشيه على نظام الصيام المتقطع والكيتو يعنى الصيام 18ساعه من 6مساءا لغايه 12الضهر وبعدها بفطر الساعه 12بيض كتير بالسمنه او الزبده مع جبنه فيتا او شيدر مع خضروات كتير زى الخس والبقدونس والكسبره والفلفل الرومى والطماطم وبشرب كوب قهوه صحيح اول مابصحى بشرب كوب قهوه بتسد النفس لغايه الفطار وبتغدى الساعه خمسه ونصف قبل ماتيجى الساعه سته باكل اى بروتين لحمه كفته فراخ كبده سمك محمره او فيها كريمه زى مثﻻ فراخ بالمشروم والكريمه مثﻻ يعنى او لو البروتين مشوى زى السمك مثﻻ ﻻن مينعش يتقلى بدقيق فى الزيت ﻻن الدقيق كربوهيدرات فاما فى صنيه او مشوى بحط زيت زيتون على السلطه لتعويض كميه الدهون المطلوبه فى كل وجبه مع السلطه الخضراء وفترات الصيام بشرب اعشاب بدون سكر طبعا ومايه كتير المهم ممنوع النشويات والكربوهيدرات والفاكهه ماعدا الفراوله والتوت وطبعا اى سكريات ولو شكيتى فى اى مكون فيه سكر وﻻ كربوهيدرات اكتبى اسمه على جوجل واسالى هلى يحتوى على كربوهيدرات او لقتيه نسبه السكر تتخطى فى كل 100جرام منه 6جرام تبتعدى عنه على فكره انا نزلت 53كيلو فى سبع شهور على النظام ده وخدى بالك تلصيام مع دهون اﻻكل مش هتخليكى تجوعى ابدا وعن تجربه والنظام ده اللى خﻻنى اعدى شهور البرد بدون ضعف وﻻ لخبطه فى حين باقى اﻻنظمه معرفتش تصد امام البرد بتوع الشهرين اللى فاتوا والناس كلها لخبطت فى اﻻكل ﻻن الدهون بتشبع وتفقدك اﻻحساس بالجوع ﻻنها مبتخليش اﻻنسولين يطلع فى الجسم وهو الهرمون اللى بيمنع حرق الخﻻيا الدهنيه ولو عايزة تتاكدى من كﻻمى ادخلى اليوتيوب وشوفى فيديوهات لدكتور اسمه دكتور بيرج بيشرح الصيام والكيتو صح 

ممكن اعرف الكميات في نظام الكيتو ولازم احسب السعرات ولا مش مهم 

دهون اللحوم ناكلها لاني تعبت منها 

قناه فكر تاني على اليوتيوب بتمنى الكل يحضر كل الفيديوهات دكتور مصري بس ناسيه اسمه رائع بيشرح الكيتو وأهميته وفوائده للجسم دكتور مختص وخبير وفاهم عبقري  

اسيا انتي بطله ومصدر إلهام لناس كتير إن شاء الله توصلي لهدفك يا ملكه الاراده 💪💪💪💪💪😍😍😍😍😍😍😍😍😍 

ربنا يخليكى يانادين انت بتشجعينى ربنا يكرمك بكل ما تتمنيه 

فى نظام الكيتو بيلعب على الهرمونات مش السعرات ﻻن الهرمونات مقسمه هرمونات تعلى السكر فتجوع وتحول اﻻكل لدهون تتخزن او هرمونات تحرق دهون كمصدر طاقه وتخلى الجسم ﻻ يخزن دهون 

مبروووك 

wooow 🙏🙏🙏🙏 keep going  

حد يتكلم لسه ببدا و عايزه حد يفهمني استخدم البرنامج ازاي و عايزه احس  

نزلت البرنامج ومش عارفة اشتغل فيه خالص😣 

محتاج بروتين نباتى النصيحة اية 

مش عارفه اتعامل مع البرنامج