07 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,4 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
946 kcal
|
Yağ: 27,21g | Prot: 66,70g | Karb: 111,94g.
Kahvaltı: Quaker Quick Oats (3-5 Min), 1% Fat Milk, Beatrice 0% Skim Milk, Manitoba Harvest Hemp Hearts, Bob's Red Mill Wheat Bran, Clementines. Öğle Yemeği: Clementines, Kraft All Natural Peanut Butter, Beatrice 0% Skim Milk, Dempster's Multigrain Bread, Egg, Whole Wheat English Muffins, Pears. Akşam Yemeği: Brown Rice, Clover Leaf Seafood Sockeye Salmon, Cooked Spinach (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Red Sweet Pepper. Aperatifler/Diğer: Beatrice 0% Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
1823 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 44 dakika, Merdiven Çıkma - 1 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|