|
Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 19.5%, M: 40%
Fui no Nicolas Ontem
|
90,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2215 kcal
|
Yağ: 82,06g | Prot: 227,35g | Karb: 149,40g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Saudali Pernil sem Osso Temperado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã. Akşam Yemeği: Président Queijo Mussarela, Pratigel Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Castelo Vinagre de Maçã, Ovo (Inteiro), Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|