|
Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 19.8%, M: 39.9%
|
89,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1430 kcal
|
Yağ: 58,05g | Prot: 178,87g | Karb: 79,94g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Saudali Pernil sem Osso Temperado, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Beterrabas. Akşam Yemeği: Pratigel Brócolis Congelado, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Castelo Vinagre de Maçã, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|