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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 18.1%, M: 40.8%
Fui no Nicolas Ontem
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88,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1228 kcal
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Yağ: 39,52g | Prot: 95,39g | Karb: 133,80g.
Kahvaltı: Coronata Requeijão Cremoso, Pão Italiano, Bolinha de Queijo. Öğle Yemeği: Pão Italiano, Coronata Requeijão Cremoso, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Italac Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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