|
понедельник
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1275 kcal
|
Yağ: 46,98g | Prot: 77,76g | Karb: 130,04g.
Kahvaltı: Клубника (Замороженная с Сахаром), Nordic Каша 4 Злака, Parmalat Молоко 3,5%, Nescafe Dolce Gusto Кофе, Valio Сливки для Кофе 10%. Öğle Yemeği: Киноа (Вареный), Карусель Тилапия Жареная. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Огурец (без Кожуры), Солнечная Фазенда Руккола, Айдиго Куркума Молотая, Оливковое Масло, Kuhne Бальзамический Уксус, Жареная Говядина (Только Постное), Barilla Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: Бон Пари Леденцы, Берёзка Сыр Полесский, Красный Октябрь Конфета Мишка Косолапый, Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Рот Фронт Птичье Молоко, Кофе с Молоком, Epica Йогурт Яблоко-Тыква-Злаки-Лён, Пятерочка Яблоко Красное. devamı için...
|
|
2427 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, İş - 8 saat, Yürüyüş - 43 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|