10 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1642 kcal
|
Yağ: 83,16g | Prot: 64,46g | Karb: 163,78g.
Kahvaltı: Miód, Arla Serek Kremowy Naturalny bez Laktozy, Delma Delma Extra z Masłem, Biedronka Chleb z Orkiszem. Öğle Yemeği: Słodzone lub Lukrowane Pączki Czekoladowe, Lody Czekoladowe. Akşam Yemeği: Cukier, Sałata, Zott Jogurt Naturalny, Kraina Mięsa Karczek Wieprzowy bez Kości, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Aperatifler/Diğer: Kraina Wędlin Baleron Gotowany, Delma Delma Extra z Masłem, Schulstad Chleb z Pieca, Jajecznica. devamı için...
|
|
3143 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 14 dakika, Koşu Bandı - 13 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Step - 38 dakika, Uyku - 8 saat, Oturma - 9 saat, Dinlenme - 5 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|